MBSR und Achtsamkeit

KURSE

Tag der Achtsamkeit:

Unter meiner Anleitung werden Sie durch den Tag mit leichten Yogaübungen, Sitz- und Gehemeditationen und inspirierenden Texten geführt.

Der Tag der Achtsamkeit wird in Stille verbracht.

Termine:

14 März 2020 von 10.00 Uhr bis 16.30 Uhr
 22 Mai 2020 von 14.00 Uhr bis 18.30 Uhr im botanischen Garten in Linz

Kursgebühr: € 80

MBSR Kurs

8 Mittwoch Abende von 19.00 Uhr bis ca. 21.30 Uhr

Ablauf:

Der MBSR Kurs umfasst ein individuelles Vorgespräch, acht Abende à ca. zweieinhalb Stunden, einen „Tag der Achtsamkeit“ zur Integration aller erlernten Methoden sowie ein individuelles Nachgespräch nach Beendigung des Kurses.

Im Verlauf des Kurses erlernen die Teilnehmer insgesamt vier „formale“ Methoden, mit denen sie ihre Achtsamkeit schulen:

Body-Scan
leichte Yoga Übungen
Sitzmeditation
Gehmeditation

Kurzvorträge und Gruppengespräche zu spezifischen Themen ergänzen das Programm.

Einzelsitzungen

In unserer alltäglichen Welt müssen wir funktionieren, alles dreht sich um Termine, um Leistung und Geschwindigkeit. Dabei möchten wir gern bewusster leben, wissen aber nicht wie und fragen uns: Wann haben wir Zeit für Achtsamkeit?

Das MBSR Einzeltraining richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder gesundheitlichen Gründen nicht an einem MBSR Kurs teilnehmen können oder die sich eine individuelle, auf ihre persönliche Situation abgestimmte Begleitung wünschen.

Kursteilnehmer berichten über folgende Erfahrungen:

„Neue Perspektiven kennenlernen, neue Hilfsmittel, Problemlösungen.“

„Zu sich selbst finden.“

„In sich hineinhören, Gefühle richtig einschätzen lernen.“

„Das Wichtigste im Leben erkennen.“

„Es lösen sich Verkrampfungen und Schmerzen auf.“

„Ein neuer Weg…ein gutes Gefühl…ein neuer Zugang zu meinem inneren Welt.“

Üben zu Hause

Es ist sehr vorteilhaft das im Kurs Erlernte zu Hause regelmäßig zu üben. Auf diese Weise kann es in den Alltag integriert werden.
Dazu gibt es ausführliche Anleitungen während des Kurses und MP3 mit geführten Übungen.

Kosten

Die Gesamtkurskosten von € 390 beinhalten Vor- und Nachgespräch, acht Kursabende, den Tag der Stille, vier MP3 und Kursmaterialien.